摩登耆英 (之二)

長者的衣、食、住、行

浩然

除了少部份老年人是因居住間題或人際關係的原因而入住院舍外, 其他長者大都是因健康情況欠佳才住進院舍的。許多老年人因忽略家居安全, 結果造成不必要的意外及傷殘, 甚是可惜!

老年人隨著年齡增長,身體機能相對地產生退化, 形成反應遲緩、骨質疏鬆,關節變硬 等情況。這些變化往往是引致意外, 帶來嚴重損傷的主要原因。我們發覺很多老人的意外都是在家中發生,可能由於老人在熟悉的環境中警覺性便減低, 同時沒有注意到家居安全。事實上家居安全對老人非常重要, 不但可以避免意外發生, 更能令老人家生活得更愉快。

以下篇幅將會嘗試以衣、食、住、行四方面列舉家居安全的一些細則, 藉此希望提醒老年人加以注意及遵守; 另一方面希望能喚起家入的重視, 一同鼓勵及協助老人實踐家居安全措施, 使老人家能安享晚年。

衣著方面

(一) 老年人穿著褲子、鞋和襪時, 宜坐在椅上穿著, 以免失去平衡而跌倒。

(二) 冬天宜選擇舒適、輕便的保暖衣服, 以免穿得臃腫而影響行動。

(三) 日常起居生活中, 有賴雙足才能活動, 所以足部護理不容忽視, 應選用合尺碼舒適和透氣的鞋子; 同時亦要保持雙腳請潔, 定期修剪腳甲。冬天要塗潤膚露以預防皮膚乾燥, 如果發現雞眼或厚皮生長在腳上, 應請教足部治療師, 不可自行購賣雞眼膏藥, 或亂用剪刀等利器處理, 若發現雙足皮膚轉深色或冰冷麻庳應立即求醫診治。

飲食方面

(一) 老人家宜吃清淡的食物, 太鹹或太甜都不太適宜 (勿暴飲暴食) 。食物的選擇應以新鮮、易消化為主, 蔬菜生果更是不可缺少。少食多餐有助消化和吸收, 烹調方法亦以蒸煮最合宜。若有個別疾病, 則應嚴格依從醫生的指示進食。

(二) 食物之貯存及衛生非常重要, 食物最多在冰箱中保存一兩天, 吃不完也應棄置, 以免吃下變壞的食物引致疾病。

(三) 煙、酒對身體有害無益, 最好能戒掉, 否則也應盡量減少。

(四) 一些老人家都有諱疾忌醫的傾向, 身體有不適的時候, 往往胡亂買些成藥或中藥吃, 更有相信坊間流傳的神茶、聖水者, 不但耽誤了病情, 亦浪費了金錢。

(五) 若有需要定時服藥的, 應要遵照醫生吩咐服用; 切勿自行增減藥量和停止服用。

環境方面

(一) 廚房是一個容易發生意外的地方, 應格外小注保持地面清潔乾爽, 避免滑倒。

(二) 老年人的關節及肌肉活動能力較弱。沖水或傾倒熱湯時, 容器應放置在較低的地方才傾倒, 避免燙傷。

(三) 因記憶力及嗅覺比較差, 老年人於使用氣體燃料時要小心; 若要暫畤離開煮食地方時 (如聽電話或開門), 亦應養成立即關掉火種之習慣, 以策萬全。

(四) 煮食時, 器皿手柄勿向外放置, 以免被衣服拖跌而發生危險。

(五) 避免提取盛載過熱或過滿食物的器皿。

(六) 須定期更換爐具的氣喉, 以防漏氣。

(七) 使用爐具煮食或氣體熱水爐時宜保持空氣流通, 避免氣體中毒

(八) 老年人易疲倦, 切忌在床上吸煙。

(九) 做家務時, 須量力而為, 不可做力有不逮的工作, 並且避免攀高工作, 必要時, 可利用輔助工具, 例如穩固之扶梯或伸縮棒, 切勿用摺椅和攀扶煮食臺的邊沿。

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居住方面

(一) 地板要保持乾夾, 切忌鋪地磚, 因弄濕後極容易滑倒。

(二) 居室內和床鋪上物儲存遏多雜物, 以免招惹蟲鼠、給絆倒、影響睡姿或引起火災。

(三) 不潔的環境容易培養細菌, 引起疾病。

(四) 濕熱的環境容易引起風濕性關節炎等。

(五) 空氣污濁不流通或塵埃飛揚易引致呼吸道疾病, 如肺炎、感冒等疾病。

(六) 睡床的高度以腳可著地最為理想, 床褥應選硬褥, 可以減少背痛。

(七) 使用有靠背和有扶手的椅子, 以便支撐脊宵及易於站立起來, 椅子要選擇平穩和不易翻倒的。

(八) 若老人聽覺或視力不靈, 可裝置有燈號聽筒或壙音器聽筒的電話。

(九) 可安裝有燈號的電製, 使長者容易察覺電器用具是否已經關好。

(十) 應多安裝固定的電器插座, 避免因拖板或電線過長引致絆倒; 容易令老年人絆倒的東西如地毯、小孩玩具、雜物等, 切勿隨意放在地上, 傢俬陳設不宜時常轉換。

(十一) 可預備多一套鎖匙放在固定的地方, 以使緊急逃生之用。

(十二) 在家中當眼處張貼新人或朋友及其他重要的電話號碼, 以便緊急聯絡之用。

(十三) 廁所是另一個老年人容易發生意外的地方, 因廁所地板比較潮濕, 燈光亦較暗, 所以要確保地面乾爽, 應盡可能加上扶手, 將浴缸高度降低就會更適合老年人使用, 浴缸或浴盆內要有防滑設施如防滑膠塾。

(十四) 為免老人晚上如廁時發生意外, 宜安裝床頭燈, 或在殼廊安裝牆腳或其他種類的長明小燈。

(十五) 於家中安置求助鐘, 可助老人在發生意外後, 及早讓他人發覺, 予以協助。

行動方面

(一) 長者們因行動緩慢, 更應該遵守交通規則, 切勿胡亂橫過馬路, 盡可能使用斑馬線、行人遂道或行人輔助線等, 切忌於行人止步燈號或行人警號燈閃亮時橫過馬路。

(二) 當長者人單獨外出時, 身上宜攜有親人聯絡地址及電話號碼, 以傋不時之需。

(三) 長者在晚上出外, 最好有人陪同及格外小心, 因為許多長者因年老人視力欠佳, 加上對環境不熟悉而容易跌傷。

(四) 長者乘搭公共巴士時要小心上落及扶隱把手, 上車後盡快找座位坐下, 最好能坐在下車門旁邊, 以方便落車, 行動不便的老人家更應選擇合適的交通工具, 免因節儉而令到自己受傷。

(五) 長時間坐、立或臥床對身體均有害處。適量的運動十分重要, 不但可促進血液循環, 更可以舒筋活絡, 但要注意過劇的運動對身體非但無益, 反而有害。 如做晨運、緩步跑、健體舞等均有益身體, 但切忌過劇的運動。

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