黃金年華

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泰迪熊醫生
Dr. Teddy Bear

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什麼是「黃金年華」呢？大概每個人的定義都不相同。是到達了某一個歲數嗎？或是退休的那一天？是自願的, 還是被動的？姑匆論是如何臨到自己身上, 我們就應以一個坦然、欣慰的心態去接受它吧, 無須讓「仍願翻」的感覺仍在自己心中「起伏夠」, 到底我們每個人都熬過了一段不算短「早出晚歸」, 「做牛做馬」的日子, 不是嗎？

有許多的人, 包括自己在內, 在那個時刻來臨之際, 都會有一種失落感, 一種認為自己已是「没有用了」的感覺。但是那是真的嗎？還是只不過是一種「心態」罷了。

在進入「黃金年華」的階段, 或多或少都需要有一些心理上及生活安排方面的重整, 試就衣、食、住、行; 生活的四個層面來探討一下:

「衣」

「黃金年華」的開始之時, 大概就是上班族每天須要衣著光鮮亮麗結束的時刻。但這並不等於毎天「日常」生活中, 無須注意穿著。應該穿著乾淨和沒有綴紋的衣服, 選擇一件顏色活潑的衣服, 也可以會令自己感到年輕一㸃, 須要花枝招展或西装畢挺頗為「約束」的服装, 大概機缘不再了。但每天「装修門面」的一些「基本動作」, 還是有需要的, 不至於給人一個「糟老頭/老太婆」的感覺。一對合腳舒適的鞋, 是必須的, 尤其是在對下肢關節有「變化」的人士, 可以省略一些走路的麻煩。

「食」

「病從口入」在「黄金年華」的我們仍然適用。現在旳人生階段, 大概「大食」的情况, 在大多數人已不複存在。但「血糖超標」（二型糖尿病）的情况, 在「黃金年華」的人士來說, 確是為數不少。一般在初期是沒有症狀的, 在每年例行體檢, 醫生一定會替你檢驗的, 若是超標, 第一步自己要做的就是在日常飲食方面「下功夫」, 可以請教懂得亞洲人士飲食習慣的營養師, 如何減少碳水化合物（食入後會消化成葡萄糖被吸收）的攝取。對同時體重也超標的人, 能把多餘的脂肪甩掉, 你將會驚喜的發現自己的血糖濃度也會隨而下降不少的。

在日常家居的清淡飲食之餘, 偶而去享受一塊美味的牛扒, 或自己渴望想吃而一些自己不太會烹調的美食, 滿足一下「口福」, 也會帶給自己一定的享受。晚餐時一杯紅葡萄酒（3-4 安士）, 不僅讓你的舌尖產生一絲的快感, 也同時有助降低心肌梗塞及腦中風的危險性, 單純為了健康的原因所飲的紅酒, 不須要貴的, 一瓶 750cc 的在十元美金之内的, 就已可以逹到目的了。最近網站上有傳聞, 美國農業部有在討論是否仍有必要在食物的包装上列明膽固膽的含量, 原因是身體本身一天之内合成的膽固醇量是數以倍計地超過人可以從食物中攝取得到的份量, 因此從食物中攝取得的膽固醇, 不致會影嚮血液中膽固醇的濃度, 若此立論是正確的話, 那是一個好消息; 不過, 這並非否定血液中膽固醇濃度和血管硬化的風險成為正比的關係, 若閣下血液中膽固醇濃度已被診斷是「超標」的話, 還是要避免高膽固醇含量的食物, 及遵從醫生囑咐, 繼續服用應該服用的降膽固醇藥物, 把閣下血液中膽固醇的濃度降低到安全範圍內。

膽固醇過高、二型糖尿病及痛風症（血液中尿酸過高）, 是三種在「黄金年華」年齡層人士當中, 最常見的三種因身體的新陳代謝系统「異常」而產生的疾患（metabolic diseases)。這三種病的第一線治療, 都是飲食控制（戒口）及生活習慣的改善, 倘若第一線治療效果不彰, 才用藥物去幫助。而這三種疾患, 在目前都是無法治癒（斷根）的, 所以食療, 修正日常生活習慣及藥療都是一輩子需要的。不少的華人有一個頗為錯誤的觀念, 認為「我不要服用藥物, 一但開始吃藥就要一直吃下去了」, 事實是自己患了這種不能「斷根」的疾病, 幸好現正有藥物來「控制」這些疾病, 不然這些疾患就會黙黙的摧殘我們的身體。

「住」（生活起居）

從任何角度來看在北美的一般居住環境; 空氣清新、程度較低的環境汚染、單門獨户的房子, 前後有種植花草、樹木的院子, 與港、臺、大陸等一般居住環境相比較, 應該是「豪宅」級數的, 從另一個角度來看, 房子可也是一種「消耗品」, 室内的清潔, 庭園的打理等, 都是需要精神和體力的, 房子住久了總會出毛病的, 在人工較高昂的北美社會, 請人來修理的費用自然比港、臺、大陸來得高, 很多時候工人未必能隨請隨到的, 一些影響正常生活的維修工程, 的確會帶來一定程度的困擾。在大多數第一代亞洲來的移民, 從小沒有目睹父兄或受父兄帶領修理一些常見的房舎的問題, 如今自己面臨一些簡單的問題時就會「六神無主」, 不知所措, 除了請人修理外, 也沒有其它辦法了。其實在附近的一些社區大學（community college) 會提供如何處理一些簡易、常見的家居維修課程，這些課程很多時候對長者（senior citizen) 是免收費用的。子曰:「活到老, 學到老」, 這句名言, 自己相信嗎？

另外, 可曾想過或願意 down size 自己的房子, 選擇一間不用上、下樓梯的平房, 對空巢夫婦來説, 能有一千多平方英呎两房一㕔居住環境, 已是綽綽有餘了, 自己有卧室外, 另外一間可以讓自己的孫兒、孫女來渡個週末, 享受弄孫之樂, 又可令自己兒、女在他/她們百忙生活中, 偶爾可以有一輕鬆的「两人世界」時段, 相得益彰, 何樂而不為。

許多居住的社區（subdivision）是以 condominium 模式來管理的, condominium 協會成員多是社區中房子的擁有者（owner) 出任的, 用以監督、輪選管理公司, 制訂預算等。每個月按户邀交管理費用, 以後户外的一切打理工作（例如維修, 剪草, 鏟雪, 環境清潔等）就不須自己親力親為了。到底在炎熱的陽光下推著剪草機, 低於冰㸃以下氣溫推著鏟雪機清理自家車道及門前那段行人道的工作, 對在「黃金年華」的人士來說, 會有多少人會喜歡做的呢？

「行」

到了人生這個階段, 每一個人擁有最多的東西, 大概就是時間了。不必再需要鬧鐘來提醒我們什麼時間該要起床了。年輕時有多少自己曾想要做、想要學、想要去看看的地方, 現在正是讓這些夢想實現的時刻。以前為了譲孩子們學琴, 而家中購置的那座鋼琴, 是不是已舖了一層厚厚的灰麈？為什麼不自己也去找個老師去學學, 譲這個冷落在一角的「像俱」, 可以經由自己的雙手, 譲生活中跳躍著一些自己喜歡的「音符」。去到一些對自己所不熟息的國家, 文化去走走看看吧, 擴展自己的眼界及思維, 出發之前, 上網也好, 去圖書館找資料也好, 譲自己先知道這個陌生國家的過去及近况, 宗教信仰、飲食文化和特別景點, 不要忘了帶一個輕便的照相機（或是附有相機功能的手提電話機）和一個小小記事本, 把當天去到過景點的名字, 地理位置記錄下來, 到回家以後, 整理相片時, 不必再「絞盡腦汁」而仍然「丈二金剛, 摸不著頭緒」, 到底我們的「近期記憶力」是不如以前了。每天不仿背著一個輕便的背囊, 其內放著一些必備/以防萬一的物件（照相機電池, 手提電話的充電電池, 摺疊雨傘）, 有背囊在背, 走起路來也有㸃「虎虎生風」的感覺。

居家附近若有大的公園, 尤其那些有天然步道（natural trails）的, 不要錯過了。穿着一雙専為行走這種步道而設計的鞋子, 拿著輕便、可伸缩的「登山杖」（我們不需稱它為拐杖）, 在清晨或黄昏時分, 牽著老伴的手, 迎著許許微風漫步其上, 不僅可以成為例行的運動之一, 也可以享受一個短短的「二人世界」時分, 一擧數得。

「黄金年華」並不是我們「變老」的表徵; 相反地, 當我們不再去做一些自己想做、想學的事情時, 那才是我們「變老」的開始。可有同感嗎？